QL.túra

Kulturális smörgåsbord Esterházytól Wass Albertig, a gumicsizmától az iPad-ig, a Teletabiktól Sexpírig, a makrofágtól a mikrokontrollerig, miazmás...

Címkék

2000 (20) 2001 (6) 2002 (16) 2003 (164) 2004 (61) 2005 (40) 2006 (31) 2007 (28) 2008 (33) 2009 (175) 2010 (188) 2011 (201) 2012 (86) 2013 (40) 2014 (36) 2015 (26) 2016 (10) adáshiba (91) android (1) animáció (93) cygwin (3) film (410) gezarol (13) hájtek (159) hangoskönyv (32) ipad (17) klip (12) könyv (191) linux (29) színház (169) vers (17) windows (37) zene (111) Címkefelhő

+jegyzések

  • törzsmókus: az első tecső link Chopint ad, nem Mahalát :( a másodiknál meg biztos van azóta jobb minőség… (2016.11.11. 13:27) [Zene] Besh o droM: Macsó hímzés
  • TrueY: @NYJetsTD: Hidd el, nem örülök ennek annyira. :) Sajnos csak 1 napot nyaraltam. A többit kórházban... (2016.10.12. 23:00) [Adáshiba] Achilles-ín
  • NYJetsTD: Ronaldoooooo.... milyen ügyes vagy. Mostantól egész életedben mondhatod, hogy sportsérülésed volt,... (2016.10.11. 21:01) [Adáshiba] Achilles-ín
  • TrueY: @NYJetsTD: Én a vereshagymás-zsíros kenyeret szeretem. Legutóbb Mikulás-futáskor ettem. De mostaná... (2016.03.21. 01:33) [Adáshiba] Futás...
  • NYJetsTD: @TrueY: Akkor majd' egy súlyban vagyunk... 824 N voltam öt perccel ezelőtt, de azóta lement két sz... (2016.03.02. 17:09) [Adáshiba] Futás...
  • Utolsó 20

Most ...

... múlok .osan

bmi_tiny.png


... hallgatom
Szabó Magda: Régimódi történet
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqTmZEqlCRFgojyt52Q2n_qiMTyVlt-zJu-DpbNKVY6OQbBh4u


... olvasom
Alexander Steele (szerk.): Kezdő írók kézikönyve


... (Kik ezek? Kik ezek az embek? Kik ezek?)
profile for TrueY on Stack Exchange, a network of free, community-driven Q&A sites
free counters

[Adáshiba] Fogyó kúra (821. nap) (frissítve)

2015.09.08. 11:00 | TrueY | Szólj hozzá!

Címkék: adáshiba 2015

http://napidoktor.hu/content/uploads/2014/06/dieta_katt4.jpg[<<Előzmény | Utózmány>>]

"... ezer-mérföldes utazás egyetlen lépéssel kezdődik." /Lao-Ce/

"... és közben nem szabad feladni." /TrueY/

És ismét elröpült a nyár és 100 nap... Most már súlytartás a fő cél. A 0,5 bmi-s lebegtetési sávot 2 héten belül léptem át. Sajnos alulról felülre. Mondjuk ebben egy jó kis családi ebéd is közrejátszott rögtön a célom elérése utáni napon. És persze nem tudtam eldönteni, hogy súlycsökkentsek-e vissza, vagy várjam meg a sáv tetejét (úgyis mint high watermark). Miközben erről hezitáltam, elmentünk egy hétre nyaralni. Ez alatt újabb 0,7 bmi-t sikerült visszaszedni. Gondolom a vacsi és a sok megmaradt kaja betúrása jelentősen közrejátszott. Tehát +1,2 bmi-nél ismét el kellett kezdenem a szokásos fogyást. Annyit rátettem a dologra, hogy még 0,25 bmi-vel alább is vittem a célt. Erre csak annyi indokom volt, hogy így a grafikonon a szürke súlytartós célegyenes nem a fog egybe esni a koordináta-rendszer piszkos-kék segédvonalával. Persze ehhez 0,05 bmi is elég lett volna, de így a lebegtetési sáv teteje 24,0 bmi lesz, ami talán plusz motiváció és egy kis plusz kihívás is. A grafikon végére egy hosszú hétvége és egy jó kis családi vacsi eredményeként egy brutális 0,8 bmi-t pattantam vissza. Brrr...

De legalább elkezdtem sportolni. Futok. Másnaponta 5km-t, 1km/6 perc tempóban. Ez uszkve 600 kcal/alkalom. De szerintem jó(bb) ez így, nagyjából lefogyva. Már ízületi szempontból mindenképpen. De erről egy későbbi cikkben fogok regélni. Elöljáróban csak annyit, hogy elkezdett oszcillálni a súlyom. Ha futok, akkor másnak cirka 0,3-0,4 bmi-vel csökken a súlyom. Úgy tűnik, hogy a szervezetem már beleszámolja a kidobott kalóriákat. Plusz(/mínusz) a kiizzadt víz.

Ismételten aláhúzom, hogy a fogyókúra legnagyobb ellensége: az éhség. Estére nem szabad éhesnek lenni! De ne is zabáljunk be, hogy alvás közben fogyjunk. Ezért én du. f5 körül turmixozom egyet. Ha meg nagyon éhes vagyok, akkor eszem egy kis csipszet (max egy marék). Újabban Albert kexre álltam át.

Némileg filozófiai kérdésem lenne... Mennyi idő alatt épül be a felszedett kiló? Például másnapra könnyű leadni az előző napi extra adag ebédet, vagy vacsit. Simán lehet 1-1,5 kg-okat így ugrani. De mondjuk, ha 2 hétig várok és akkor esik vissza 1,5 kg-mal, az most sok, vagy normál?

Sajnos a felépített zsír raktárak nem tűnnek el. Soha. Az irányított fogyás sem megy (na jó, zsírleszívással lehet), mert az, hogy honnan fogyunk (és hová hízunk) genetikai kérdés. Tehát a zsírszázalék csökkentése lehet a cél. Lányoknál ez problémásabb, mert ott vannak olyan helyek, ahonnan nem feltétlen szeretnének fogyni. Nálam ez nem gond. De akkor hogyan szálkásítsunk? A hasamon rezgő zsírréteget szeretném izomra cserélni. Bár ez nem megy, de a zsír csökkentésével és az alatta levő izom növelésével talán lehet valamit okozni. Erre találtam ki a klotyó tornát. Némi előkészítéssel pár fekvőtámasz szinte bárhol lenyomható.

Az azért kérdés marad, hogy hogyan mérjük a zsírszázalékot? Van erre adekvát megoldás, vagy marad az ellenállásmérős mérleg?

bmi_main.png

Az látszik, hogy két napi nem odafigyeléssel nagyon sokat lehet romlani. Egy hétvégi ottalvós program és utána egy családi vacsi nagyot ront. Ez látszik a grafikon legvégén. Előtte viszont volt egy jó kis hányós-lázas vírusfertőzésem. Azzal nagyon jól lehet fogyni. Bár ez nem túl kellemes módja a súlycsökkentésnek...

Zsírdisznólkodjunk minden nap!

A bejegyzés trackback címe:

http://qltura.blog.hu/api/trackback/id/tr767742992

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.