Már több mint 130 nap telt el (előzmények >itt<, folytatás >itt<). Kiváló alkalom, hogy újra megnézzük , hogy hol is tartok most...

De előtte köszönetemet szeretném leróni nk blogtársunknak egy igen értékes kiegészítésért. Amint a tanult kolléga oly helyesen rámutatott, amit magamnak kitaláltam lényegében a "The Hacker's diet". 2005-ben jelent meg a negyedik kiadás. Beleolvastam. Nagyon tudományosnak néz ki, de szerintem a szerző egy kicsit túlspilázta a dolgot. 338 oldal! Képletekkel, grafikonokkal, súlyozott mozgó átlagokkal és kalória táblázatokkal. Ez az egész táblázatosdi nálam ott fut zátonyra, hogy egy elém tálalt sárgaborsó főzelék csibefasírttal kombóra nincs rányomtatva, hogy hány kalória. Vagy egy fél adag édes-savanyú leves mennyi energiát tartalmazhat? Én ezt egyszerűbben fogtam meg. Ha fogyok, akkor jó, ha nem, akkor túl sok energiát viszek be. És persze a legfontosabb a napi mázsálás! Szóval ismét feltaláltam a meleg vizet. De úgy tűnik, hogy ez nálam működik.

Reszelgettem egy kicsit a korábbi programot. Most már két ábrát készít. A kisebb kép az utolsó 140 napot tartalmazza és legalább hetente egyszer frissül a blog-om jobb-felső sarkában. Így két cikk között is nyomon lehet követni az alakulásomat. A fő ábrát is turbóztam némileg. Becsúszott középre egy olyan görbe, amely a referencia vonaltól való eltérést mutatja. Mivel az eredetileg kijelölt tervet tartósan túlszárnyaltam, ezért cirka 50%-kal növeltem (illetve helyesebben csökkentettem) a a referencia vonal meredekségét, ami most közel 0,5 BMI=hó. Ezzel jelentősen közelebb került a kitűzött cél.

De nem csigázom tovább az olvasó kíváncsiságát! Íme az új grafikon:

A függőleges lila vonal a korábbi cikk megjelenését mutatja. Hozzáadtam egy regressziós egyenest is. Ez az utolsó 28 nap adatainak lineáris regresszióval közelített egyenese (némileg kevéssé látszik a sok pont között). Színe zöld, ha a referencia görbe meredekségénél kisebb a meredeksége (a referencia negatív meredekségű, ugyi). És sárga, ha ennél nagyobb, de 0-nál kisebb érték. A pirosról most nem beszélnék...

Pár dolgot észrevettem magamon a fogyókúrám közben:

• Nagyon hatékony, ha csak gyümölcsöt vacsorázok.
• A grafikonból látszik, hogy sokszor a táplálék bevitel csökkenése nem jelent azonnali súlycsökkenést. A szervezet ugyanis bizonyos határok között megpróbálja kompenzálni a táplálék bevitel csökkenését. Ez augusztus 12-ike környékén látszik talán a legjobban. Hiába fogyóztam, majd' 1 hétig ugyanannyi maradtam. De utána gyorsan esni kezd a súlyom.
• Szabadságon könnyebb fogyni, mert a maradék eltehető későbbre. Ez látható aug. 19-ike előtt. Mondhatni jelentősen túlfogytam az eredetileg kitűzött vélt.
• A referencia vonal léte szabályozza a súlycsökkenést. Felette erősebb a késztetés, hogy ne egyek feleslegesen, alatta ez a hatás drasztikusan csökken. Jól látszik az is, hogy ugyanez a hatása, ha nem mindennap mérem. Ez az utolsó három hétben látható.
• A fogyókúrával a székletem besűrűsödött. Egy reggeli joghurt jótékonyan hat a dologra.
• Rettentően utálom ezeket a digitális cuccokat! A dolog korábban, a digitális hőmérővel indult. Többször mérve mindig mást mutat. Egyszer leültem és normál higanyos hőmérővel kalibráltam 3, vagy 4 digitális hőmérőt. Kiderült, hogy mérés előtt melegíteni kell, hogy valós közeli értéket mérjen. Ez a helyzet a digitális mérlegekkel is. Cseles, mert ha egymás után többször ráállok, akkor ugyanazt mutatja. Gondolom megjegyzi az utolsó értéket és ha közel van az újabb mérési eredmény, akkor azt mutatja. Érdemes nehezebbet és könnyebbet is mérni és utána újra ráállni. Én ezt a mérleg mellett levő bútor emelgetésével szoktam elérni. Simán tévedhet akár fél kg-ot is! Sőt az sem mindegy, hogyan állunk a mérlegre! Azt is észrevettem, hogy a sokadik mérésnél elkezd többet mutatni. Mintha bemelegedne, vagy mit tudom én...

...folyt.köv.>>

Ne fogyjunk el, minden nap!