[<<Előzmény] [Utózmány>>]

Bevégeztetett. Az alkotó pörög és a gép pihen. Majdnem 2 éves megfeszített küzdés után a második célom is elérődött. Igaz, egy egészen picikét lejjebb vittem a célt 23.75-re és most már ez is megvan. Sőt, túl is teljesítettem. 30+-os BMI-ről indulva azt jelenti, hogy kiindulási tömegemnek a 21+%-át sikerült elégetnem. Bevallom, hogy az utolsó kis szakasz nehéz volt, mert nehezen vettem rá magam a fogyózásra. Ebben a patt helyzetben uszkve 50 napot töltöttem.

De most jön az igazi nehézség, azaz az életem végéig tartó súlytartás. A cél az lenne, hogy a 24 ± ¼ bmi sávban maradjak. Meglátjuk, hogy mennyire fog menni.

Véletlenül ráleltem egy elég jó cikkre Béres Alexandra billentyűzetéből (itt olvasható). Ő heti max ½ - ¾ kg fogyást mond. Én eredetileg köbö 1 kilót lőttem be. De azt havonta. Persze a Karácsonyi zaba dömping és a szabi alatti kisebb (ön)kontroll miatt nem számítottam nagy előrehaladásra. Ezt nagyjából jól tartottam. Sajnos a zsírpárna maradt (bár jelentőset csökkent), de vagy 4 lyukat kellett a szíjamra applikálnom, mert leesett volna a gatyám...

Béres Alexandra cikkének jogos felvetése eddig elkerülte a figyelmemet. Azt írja ugyanis, hogy a fogyókúra alatti sport több dolog miatt is fontos. Többek között a növekvő izom mennyiség fenntartása növekvő mennyiségű energiát fogyaszt nyugalmi helyzetben is. Tehát azonos bevitt kalória mellett több fordítódik az izom ellátására, ezért gyorsul a fogyás. Továbbá a sport eleve felpörgeti az anyagcserét. Ha olyan mozgást választunk, ami után ez a megemelt energiaigény tovább fennmarad, akkor még könnyebben elérhetjük célunkat. Magamon azt vettem észre, hogy egy 3-4 km futás után elmúlik az éhségérzet is. Gondolom punnyadt testem mozgatása akkora feladatot adott a szerveimnek, hogy a gyomrom korgatására már nem maradt energiám.

Összefoglalom a számomra új szempontokat:

• Növekvő izom a bevitt energiából többet fogyaszt. Tehát érdemes felszedni pár kilót ebből a leadott zsír helyett.
• Az izom sűrűsége nagyobb, mint a hájé. Tehát valós tömeg csökkenés nélkül is lehet térfogatot csökkenteni.
• Lefogyás közben mindenféle hormonok termelési szintje megváltozik. E miatt kevésbé lesz éhes a versenyző. No és persze állítólag a gyomor is összemegy. Bár én ezt nem érzem. Az is lehet, hogy ez utóbbi csak extrém elhízás esetén áll fenn.

A grafikonhoz most már hozzáadtam a türelmi sávot is. Ez a felső grafikon jobbsó oldalán látható. Enyhe zölddel a 23 ¾-24 közötti sávot jelöltem, a világos pirossal pedig a 24-24 ¼ sávot. A cél elérése utáni családi vacsi miatt gyorsan visszaugrott egy kicsi, de ez most nem annyira érdekel. Majd a sáv felső szintjén újra elkezdem a küzdelmet... Most ücsörgök a babérokon egy kicsikét.

Bércsögjünk minden nap!